damnz, mijn frame staat los!

training tegen de wind...

Deze ochtend heb ik weer eens de skeelers aangetrokken voor een trainingsritje!

Ik had er zin in, want op ons terras was het goed warm in het zonnetje en amper wind...

Bij de start van de training ging het vlotjes, wind was er wel maar zat wat mee te werken, gaan gaan gaan! Toen ik in Deinze aankwam had ik zoiets van we rijden nu terug, dus draaide ik me om en PAF! wind in het gezicht!!!

Geen klein windje of zo, een stevige bries met nu en dan eens een stoot!

Het was lastig! ammaai nog niet! Van een snelheid van tussen de 23 en 25,6km/h ging het plots naar 18km/h... pfft!

Na een paar km-er in de terugrit merk ik op: mijn frame staat los!!!

de vijs van het achterste bevestigingspunt van mijn rechter frame zat gewoon los... Dus zat ik daar met een frame die elke keer een andere positie aanneemt.. 

toen dacht ik al snel aan opgeven, maar we zijn blijven gaan! twee uur aan een stuk!

Uiteindelijk heb ik in twee uren een kleine 43km gereden, tevreden ben ik met zo'n wind!

enkele stats:

aantal gereden km-ers: 42,98km

totaal tijd: 2h

gemiddelde snelheid: 21,4km/h

maximum snelheid: 34,6km/h

op naar de volgende training!

Misschien morgen, anders pas vrijdag!

Eerste echte training

tis nog nat!

Deze ochtend werd ik wakker met een zonneke in mijn gezicht! Neen?! Toch wel! Ideaal om te gaan trainen dus!

Snel snel maakte ik me klaar, met de zon in mijn gedachten zat ik al snel in de auto.

En toen zag ik, "ish! de baan ligt nog nat!"

Ahja, pas aan passen en we zijn weg!

Ik had me voorgenomen om 50km te rijden in 2h; wat ik op voorhand wist: te hoog gegrepen!

Maar ik had de motiviatie om er voor te gaan, dus alles vollenbak gaan!

Uitendelijk heb ik 44km en 130m gereden in op de kop 2h!

Het was afzien, doordat er wel wat wind was; de baan goed nat lag in het begin, ik een beetje last kreeg aan de voetjes, ... Maar het deed zo'n deugd! Ammaai niet!

enkele stats:

• totaal aantal km-ers: 44km 310m
• totaal tijd: 2h
• Gemiddelde snelheid: 22,2km/h

ik ben dus gelukkig!

op naar de volgende training dus! Laat het goed weer maar komen, al voorspellen ze nu al weer regen voor dit weekend.. pfft!

Eerste training..

Jawadedade!


Vandaag ben ik voor de eerste training gegaan; ammai!

Gisteren was het schitterend weer, vandaag zag het er wat minder uit.

Wegens wat problemen met de buik vandaag, heb ik lang getwijfeld.

En ook omdat ik het zo kon zien, er is veel wind!

Maarja, geen excuses meer! Gewoon gaan!!

En dat deed ik ook.

Vorige week kreeg ik nog wat tips van Sven, dus daar ging ik me op richten.

Een vaste snelheid aanhouden voor de hele rit, dat was het doel. Voor aanvang dacht ik aan 20km/h; maar met de stukken wind was dat dus niet echt makkelijk.

Dan maar naar 18km/h - 19km/h. Maar toen ik vol met de neus in de wind zat, lukte dat ook al niet meer..

het was lastig, maar deed deugd!

Ik ben er klaar voor en heb er ongelooflijk veel zin in!

enkele stats:

aantal kmers: 15,05km

totaal tijd: 44min50

gemiddelde km/h: 20,1km/h

meer van dat dus!

Bring on the sunshine! ;o)

Tochtje

Wat een weer...


Met zo'n weer moet je toch gewoon gaan skaten? Tuurlijk dat!
En dat hebben we dan ook gedaan, mijn schat en ik.

we gingen richting Bierstalbrug, omdat het daar rustig is en goed rijden.
Bij aankomst was Frank Fiers (jawel, DE Frank) net klaar met zijn training. Even bijpraten met Frank, zeer interessant!!
Toen ik nog met Frank aan het praten was kwam Bart en Niké daar ook toe.. Van een toeval gesproken?!

Na wat bijpraten zijn we gaan rijden, een tochtje van 15km.
Twas genieten! Op de tegenwind na bij de terugrit!
Op onze 90mm ging het wel goed vooruit, we hebben die 15km in 49min gedaan. Niet slecht schat! ;o)

Ik heb wel de helft van het traject vooraan gereden, een extra training voor mij dus!
Extra gewicht in de rug en sleuren maar... lol!!


Enkele stats:
aantal km-ers: 15,08km
Tijd: 49min19sec
gemiddelde snelheid: 18,3km/h
Topsnelheid (van mij): 40km/h
foto: getrokken met de Treo 680


Op naar de volgende!
Morgen ga ik waarschijnlijk eens trainen, tis van doen!
Woensdag zit in binnen, voor de Kids Special.
Donderdag ga ik rollen met een aantal mensen, Jojo? ;o)
Vrijdag zal er niets in zitten vrees ik, we shall see.

Goed weer op zaterdag...

Eindelijk zon!!


Zaterdag was het eindelijk nog eens goed weer.
tijd om de skeelers nog eens uit de kast te halen en ze wat rondjes te laten maken!

Een half uurtje later stond ik klaar om te vertrekken en wat valt me onmiddellijk op?
Er is precies veel wind.. Maar ook zon, en daar doen we het voor! ;o)

Met de neus in de zon en in de wind vertrokken!
Ik heb een kleine 12km gereden, in een half uurtje.
het deed ongelooflijk deugd!!


de zondag hadden we brunch, samen met Marleen & Daan en Tim & Jessy.
Het was fun! helaas geen skate weer, maar we hebben kunnen bijpraten.
twas lang geleden..

In de namiddag zijn we nog afgezakt naar Gent, voor de Onafhankelijkheid!
het was schitterend!!
Een massa volk, een nieuwe keizer (Jan Hoet), een schitterende speech, leuke optredens, een toffe sfeer, .. Alles er op en er aan!
Het was net Gentsche Fieste! Maar dan in het klein en vooral, voor de Gentenaars!


Twas een schitterende weekend!
meer van dat!

Alweer een training...

De baan is nat...



Deze ochtend regen regen regen..
deze middag regen regen regen..

Maar rond een uur of 16h zag dat de baan droger en droger aan het worden was; de zon zat ondertussen ook al goed uit...
Dus, waarom wagen we het er niet op en gaan we een ritje doen?!

Tegen een uur of 17h was ik al goed aan het rijden!
Helaas was de batterij van de gps plat, had ik deze afgelopen nacht laten aanliggen aan de pc...
Ik heb dus geen stats, maar gelukkig weet ik wel het vertrek uur wel via de gps en het aankomst uur heb ik ook.. ;o)

Het was echt genieten, de zon zat laag en naast mij heel wat konijntjes en fazanten..
De baan lag al bij al nog goed nat... Gelukkig was ik er op voorzien en had ik mijn skeelers (jawel, de vijfwielers...) ook in de auto liggen..
De baan was nat, de wielen slipten nu en dan eens weg, de wind zat in het gezicht.. Het was lastig, maar wel genieten!!


de stats:
Tijd: ik heb er exact 59min over gereden
gereden km-ers: 20,01km


Voor de rest geen maximum snelheid, door een berekening denk ik dat ik een gemiddelde snelheid heb van 20.3km/h


Na afloop was ik zeer tevreden, ik wou nm in deze slechte omstandigheden de 20km rijden in minder dan een uur, en dat is dus (nipt) gelukt...
Ik ben ontzettend blij dat ik vandaag nog mijn km-ers heb kunnen rijden, ze voorspellen echt een *** weekend!!!!

Training...

Brr tis koud...


Vandaag had ik voorgenomen om te gaan rijden, geen 10km of minder, neen nee eens een goed stukje..
Ik ging dan ook voor 20km; nog geen massa kmer, maar wel al eens de moeite...

Bij het uitstappen van de auto was het echt koud...
Ik voelde de koude wind rond mijn oren waaien en mijn vingers koelden af...
Helaas, ik laat me hierdoor niet afschrikken! Ik wil echt gaan rijden!!

Het was een leuk tochtje, heb goed gereden, heb bijna mijn doel gehaald...
Ik had graag die 20km gereden binnen de 50min (wat opzich niet schitterend is, maar na bijna 4maand op non-actief)... Helaas lukte me dat niet, op 1min en 12 seconden na.. Beetje teleurstelling bij aankomst; maar wel voldaan.

Enkele stats:
aantal km-ers: 20,01km
Tijd: 51min en 12seconden
gemiddelde snelheid: 23,5km/h
maximum snelheid: 35,7km/h

Die 25,7km/h heb ik voor een goede 3km-er kunnen aanhouden, weliswaar achter twee vriendelijke wielertoeristen. Ik was ontzettend blij dat het me lukte om de 3km zonder probleem verder te rijden.. Maar ik moest afhakken, mijn lichaam had nood aan vocht en ik voelde dat mijn adem op een moeilijker punt kwam (nog niet buiten adem, maar die toon was wel al gezet ;o) )



Al bij al ben ik dus zeer tevreden!
Goed gereden, nog niet super snel; maar het zijn ook niet de meest ideale omstandigheden...
Ik hoop dat het een goed seizoen gaat worden, ik heb er nu wel al een goed oog op...



Heb jij zin om te rijden? Laat het me weten!
Ik ga zeker mee gaan rijden!!!

2de training...

Wind, int gezicht, in de rug, in de haren.. overal wind....



Vandaag voor de tweede keer gaan trainen, nuja, trainen...
Laten we zeggen dat ik al twee keer ben 'gaan rijden'...

Vandaag was ook weer een lastige! het waait nogal zeg!
Had ik dat geweten.. ;o)

Al bij al viel het heel erg goed mee!
Heb vrij goed gereden en ben vrij content, maar er is echt wel werk aan de winkel!
Ik ben dik aan het worden!!!!!! :0(
en dat kan / mag echt niet!!!!


het was een tochtje van 11,04km en deze heb ik gereden aan een gemiddelde van 23,1.
In totaal ben ik 28min bezig geweest, te weinig dus om vet te verbranden; te weinig om te trainen; maar ik moet opbouwen he!
Leuk om te weten dat ik (met meewind wel) op een plat stuk weg een max. heb gehaald van 37,1... Zonder daarvoor extra moeite te doen! Nice!


Op naar de volgende!
Nu alleen nog droge wegen!!! k wil trainen!!!!!!

Trainen met Rollerblade?

Hier is je kans!

We can prepare you for 2008 in a fun and supportive environment, regardless of which marathon, international criteria, or European Championship you are training for. Our team Mathieu Grandgirard, Alfred Kaiblinger, Lisi Schrenk, Marion Reiff, Kai Menze and a few other key figures from the world of skating and sports can help you to reach your health and fitness goals.

Meer info? klik dan eens hier of hier

Trainen...

Goed gereden.. na al die tijd..



Het was alweer veel te lang geleden dat ik nog eens in die skeelers was gekropen..
Daar wou ik vandaag eens verandering in gaan brengen.. Vanaf nu wil ik minimum drie maal in de week 20km gaan skeeleren.. Maarja, eens kijken hoelang ik dat zal gaan volhouden..

Deze ochtend vroeg wakker, zonnetje in het gezicht, lichte wind, ideaal dus om te gaan rijden!
Tegen 9h25 stond ik vertrekkensklaar.. Een tochtje van 20km? Of gewoon zien hoelang / ver ik het kan uithouden?
Naja, 20km is wel het minste!

En huppa, vertrokken! ;o)
20km heb ik inderdaad gereden, op het gemak! Helemaal alleen (zonder wielertoeristen, ze waren te traag vandaag...) met volle wind in het gezicht...
Afzien! Maar het doet zo'n deugd!!!


enkele stats:

• afstand: 20,1km
• Tijd: 49min 12sec
• Gemiddelde snelheid: 24,4
• Max. snelheid: 45,7 (afdaling van de brug)
• Traject: Mariakerke - Vinderhoute - Mariakerke
• Muziek: Common - Finding Forever
• Staat vd voeten: pijnlijke enkels en één mini blaartje...
  

Ouw, tis mooi weer...

Ideaal om de skeelers aan te binden...



Jaja, het zag er een mooie dag uit deze ochtend. Ideaal dus om te gaan trainen.
Onmiddellijk na het werk ben ik door gereden richten de start plaats van mijn training.
Op het gemak me klaarmaken, mijn Garmin instellen op virtuele training...
Graag reed ik vandaag een halve marathon in 50min.

Na enkele km-ers reed ik al massa's achterop, volgens mijn trainingspartner.
Nuja, na even had ik het al snel door, hij doet raar! Ik had deze ingesteld op 50min, maar daar hield hij zich niet aan... Blijkbaar rekende hij op 30min.. Tuurlijk dat het dan niet klopt.

Het was alweer een lastig windje dat ik moest trotseren vandaag, zonder wielertoeristen voor mij... Lastig Lastig! ;o)
Nuja, in 50min53 heb ik 21km42 gereden. Op zich niet slecht, maar ook niet goed!
Ik ben wel tevreden, na nog geen 5km deden mijn voeten al pijn en ik voelde dat mijn lichaam het niet aankon.. Het was echt lastig! Korte nacht, weinig gegeten, ... niet zo goed voor een lichaam.

Nuja, ik heb lekker gereden. Voel er mij goed bij!
Dat is het voornaamste!
Maximum snelheid vandaag was 40km/h en een sjiek. En mijn gemiddelde lag op 25,3km/h

Trainen of toch maar niet...

Pffft, tis van moeten...



Met die ingesteldheid was ik deze nm vertrokken richting de vaste startplaats van mijn 'training'...
Ik heb er gelijk niet veel zin in vandaag..
Maarja, tis mooi weer, de 5de mei komt er aan, ik heb geen fysiek, ... het moet!

Op het gemak klaarmaken, nog snel even de wielen draaien en weg waren we...
Bij de eerste brug had ik al change, twee iets oudere wielertoeristen die een deftig tempo reden!
ideaal!

Onmiddellijk heb ik mij er achtergehangen, uit de wind, want die was fel aanwezig!!
Lekker tempo gereden, op het gemak.. Een gemiddelde rond de 26-27km/h en dat voor 11km.
Was ik blij dat ik deze twee tegen kwam. Ik kon op die manier mijn eigen niet opblazen, door te snel te vertrekken, en dus gewoon lekker rollen aan een mooi tempo.

Toen ik aan ongeveer het midden van de rit was dacht ik, vanaf nu ga ik voor 22km gaan. Reden, 5mei moet ik wel vlotjes de 21km kunnen rijden... En doordat ik zo'n evenwichtig tempo had kon ik dat vandaag al doorvoeren. Ideaal!
Op de 11km heb ik die wielertoeristen bedankt en heb ik mijn kar gekeerd.
Wat een geluk, twas meewind!!

Na een paar km, die ik aan een gemiddelde van 27-28km/h kon rijden, zag ik daar weer een wielertoerist aanstormen. Had ik geluk vandaag.
Deze man reedt wel wat sneller, voor 3km reden we tempo van 36km/h... Daarna moest ik stoppen door ontzettende pijn in de rug. Omdat ik wist dat het einde er bijna was wou ik niet afgeven, ik ging voor om en bij de 29km/h...


Ontzettend tevreden kon ik op 21km afklokken op 50min30sec.
Persoonlijk ben ik daar al tevreden mee! Nu wil ik die graag verlagen! dus ik heb een doel! ;)

nog enkele stats:
Totaal gereden km-ers: 22km38
Totale tijd: 50min39 (klopt nt! :s)
Gemiddelde snelheid: 26,5km/h
Max snelheid: 51,5km/h

rollen in de wind...

"Goed bezig zeg...!"




Vandaag ben ik weer even gaan rijden, de normale 20km.
Ik vrees dat ik nog niet klaar ben voor meer dan dat, en dat komt dan weer doordat ik (zoals altijd) te snel start... Verschieten van al mijn kruid...

Bij het heen rijden had ik weer geluk, een wielertoerist die ik zo'n halve stuk kon volgen aan een deftig tempo (rond de 30km/h) uit de wind...
Was ik even blij dat ik dat kon doen, het waaide ontzettend hard, full in the front! ;o)

Toen ik deze vriendelijk bedankte voor me uit de wind te rijden zei hij 'ge zijt goed bezig precies!' 'doe zo verder!'. Ik wenste die man nog een leuke rit verder!

de terug weg had ik minder geluk, twas op mijn eigen te doen!
Wonder boven wonder reed ik vrij goed! Lekker tempo...

Ik was wel helemaal kapot bij aankomst aan mijn auto!
het was ontzettend lastig met die wind in het gezicht...



Na de training onmiddellijk naar de sportdienst gereden. Laatste dagje sportkamp meepikken op de Blaarmeersen.
Outdoorkamp, lekker op het water..
Het was vree wijs! Maarja, dat kan precies niet missen met Lies en Wes in de buurt!

training...

Een ritje maken...



Vandaag weer de skeeler aan de voetjes gebonden!
deze ochtend was het een schitterend weertje, de kriebels waren er en tegen 10h15 stond ik er op.
Klaar voor alweer een 20km en vandaag wil ik records verbreken! ;o)

Het zag er windstil uit, maar al snel had ik door dat dit niet zo was. Ik zat even te denken er de brui aan te geven.. toen ik zag...
drie wielrenners aan een mooi tempo!
ideaal dus!

al snel zat ik er achter, en dat heb ik zo'n 6km kunnen houden, tot mijn 'draaipunt'.
Met een goede snelheid van ongeveer 28km/h ging het echt wel vlotjes!
wat een verschil dan alleen rijden! Het scheelt massa's!! Ook qua motivatie! Ik dacht dat ik echt slecht bezig was, maar blijkt nu dus niet zo te zijn!

In de terugweg had ik helaas geen wielrenner voor me. dus kon ik op mijn eigen krachten en tegenwind rijden. Ook hier ging het vrij vlotjes; ik heb in dat stuk ongeveer een gemiddelde van 26km/h gereden, zelfs met pieken op 30km/h.
de laatste km-ers ongeveer zat er plots een wielertoerist naast me. We hebben even zitten praten en toen ben ik er maar gaan achterhangen! ;o)
ideaal dus!

voila, na 46min had ik mijn 18,72km gereden.
Een vrij snelle training dus!
gemiddelde snelheid 24km/h en dan weer zo'n rare: maximum snelheid 58km!!
humz, beetje raar denk ik zelf! ;o)
daar ik deze niet kan terugvinden in mijn lijst neem ik de max. die ik wel kan vinden; 38km/h. niet slecht!


ik ben zelf vrij tevreden van het resultaat! nu altijd maar zaken en versnellen! komt wel goed!!

Eerste rit...

Training 1 zit erop...

Vandaag heb ik voor de eerste keer weer mijn skeelers aangeraakt...

Het was nm geleden van eind augustus... Van mijn de 24h skate in Zwitserland...

Die laatste keer lagen mijn voeten zo open dat ik, wegens blessure dus, voor de rest van het seizoen helemaal out was... Mijn voeten waren zo zwaar 'verminkt' dat ik zelfs niet meer in mijn skeelers durfde kruipen toen ze genezen waren...

Vandaag vond ik het genoeg geweest!

Deze ochtend een tape-je geplakt aan de binnenkant van de skeelers (ipv op mijn voeten) zodat de pijnpunten gedrukt worden. Ik dacht, laat ik dat maar eens proberen in de hoop dat het werkt...

Deze nm ben ik vetrokken naar Bierstalbrug.

Ideaal stukje baan ligt daar, mooi weertje en huppa weg zijn we!

Dat dacht ik...

Doordat ik al bijna 4maand stil lig ben ik een aantal kg bijgekomen, dus in mijn skeelerpakje aandoen en dan in de spiegelkijken was gn goed idee...

Toen ik daar aankwam en de deur van mijn wagen opendeed kreeg ik een 'koud' aanvalleke... Ammaai! das koud! Vlug rijden dan maar zeker??

Het was me toch een beetje te koud. Ik heb wel mijn deel gedaan voor vandaag, maar het was afzien.

Oortjes die aan het bevriezen waren, luchtwegen die als ijs aanvoelden, ijskoude lucht, felle wind, .. Het was me wat!

Maarbon, ik heb dus 8,14km gerenden; en daar ben ik blij om!!

Bij het uitdoen van mijn skeelers, deed plost mijn linker voet zeer!

een blaar! Tis weer van dat!

Het valt allemaal ontzettend goed mee. Eén blaar, vroeger waren het er minstens 3, gewoon het topvelletje die er af is.

Mijn eerste training vind ik dus zelf een geslaagde rit!

En om een beetje te weten hoeveel ik op een jaar rij, ga ik een pagina maken met wat gevens.

Gegevens als:

afstand: 8,14km

topsnelheid: 29,8km/h

gemiddelde snelheid: 21,7 km/h

duur: 21min 52sec